Meditation

Mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt kommen

»Meditation besteht einfach darin, uns so zu schulen, dass sich unser Geist und unser Körper in Übereinstimmung bringen lassen. Durch die Übung der Meditation gelangen Sie dazu, sich zu entspannen und Ihren Geist im Jetzt ruhen zu lassen. In der Meditation nehmen Sie eine unvoreingenommene Einstellung an.
Sie lassen die Dinge, wie sie sind, ohne sie zu beurteilen, und auf diese Weise lernen Sie ganz von selbst, zu leben.« (Chögyam Trungpa Rinpoche)

Zur Ruhe kommen, innehalten und dabei mehr über sich selbst erfahren

Wenn wir meditieren, schulen wir bewusst geistige Qualitäten wie Achtsamkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl.

Das Gegenteil von Achtsamkeit ist ein abgelenkter und unruhiger Geist. Vielleicht kennst du die Schallplatte, die sich in bestimmten Situationen immer wieder aufs Neue in deinem Geist abspielt.
Mir selbst wurde sie irgendwann bewusst und gut bekannt aus sich stets wiederholenden Themen: Äußere Bedingungen, Menschen in unserem Umfeld, Partner*innen und Chefs mögen wechseln, aber die gleichen persönlichen Themen (Trigger) wiederholen sich innerlich.

Während vieler Jahre meines Lebens zog es mich immer wieder zu Meditationsseminaren unterschiedlicher Lehrer*innen und Traditionen. Ich begann, immer mehr von der Praxis des Meditierens zu profitieren. Dadurch reifte in mir die Entscheidung, selbst Meditationslehrerin zu werden und meine Erfahrungen mit anderen Praktizierenden zu teilen.

Wer regelmäßig meditiert, wird sich der eigenen »Trigger« immer bewusster werden und belastende und energieraubende innere Zustände rascher wahrnehmen können. Es entsteht Raum für eine liebe- und verständnisvolle Haltung sich selbst gegenüber. Aus einer beobachtenden Perspektive heraus gelingt es, innere Verwicklungen oder unliebsame Gefühle immer besser zu identifizieren.

Entspannter auf äußere Umstände zu reagieren, lässt automatische impulsive Reaktionen weniger werden. Der Handlungsspielraum wird größer; tiefer innerer Frieden tritt an die Stelle früherer Unruhe. So wird Meditation zum individuellen und jederzeit anwendbaren Anti-Aging-Programm!

Mittlerweile ist es wissenschaftlich belegt, dass Meditation positive Veränderungen im Erleben, Fühlen und Denken bewirkt: Eine Veränderung der Hirnwellen ist neurologisch messbar.

Wenn du die Praxis des Meditierens kennenlernen und in deinen Alltag integrieren willst, lade ich dich ein, in einer Gruppe von nur 4 bis 6 Teilnehmenden unterschiedliche Techniken wie die stille Sitzmeditation, geführte Sessions sowie aktive Körper- und Atemübungen auszuprobieren. Auch geführte Gehmeditationen in der Natur, bei denen wir unsere Umgebung mit allen Sinnen bewusst erleben, gehören zum Repertoire.

Meditatives Paddeln

Meditieren ist überall möglich, und Erleuchtung können wir auch in einem Kajak erlangen! 😉

Du sitzt im Kajak und spürst, wie das Wasser dein Boot trägt und sanft bewegt.
Du genießt es, über das Wasser zu gleiten.
Deine Paddelblätter tauchen gleichmäßig und rhythmisch neben dir ein und bringen dich in deinem eigenen Tempo voran.
Du nimmst die Geräusche des Sees, des Flusses und der Wasservögel wahr.
Mehr und mehr verlieren sich die Gedanken und Sorgen des Alltags.
Du spürst, wie dein Geist beginnt, frei zu werden.

Wir paddeln miteinander direkt »vor der Haustür«: auf der Ruhr, dem Harkort- oder Hengsteysee.
Kajak, Paddel und Schwimmweste halte ich natürlich für dich bereit.

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